Có th? có thiêng, có kiêng có lành. Nh?ng ?i?u d??i ?ây c?n tránh khi ?i ng? ?? t?ng ch?t l??ng gi?c ng?, h?n ch? m?t ng? giúp c? th? h?i ph?c sau m?t ngày làm vi?c v?t v? c?ng nh? chu?n b? s?n sàng cho m?t ngày m?i.
N?m s?p gi? cho ???ng th? trên r?ng m?, nh? v?y gi?m ngáy ng?. Nh?ng n?u n?m lâu ? t? th? này, có th? có tác ??ng tiêu c?c ??n h? tiêu hóa, gây t?c ng?c, ??ng th?i gây ?au và tê li?t c?.
T? th? này c?ng có th? làm c?ng, t?o áp l?c cho vùng c? và l?ng d??i c?a chúng ta.
Dân gian th??ng nói: tr??c tiên ?? cho tâm ng? sau ?ó ??n thân ng?. Suy ngh?, lo âu quá nhi?u s? khi?n cho tâm trí chúng ta không th? th? giăn, làm ?c ch? quá tŕnh s?n xu?t melatonin d?n t?i khó ng?, m?t ng?, v? lâu dài làm ?nh h??ng x?u ??n s?c kh?e. V́ v?y, hăy g?t lo l?ng sang m?t bên ?? có gi?c ng? tr?n v?n giúp duy tŕ và b?o v? s?c kho? t?t.
T?c gi?n gây c?ng th?ng và s? n?ng n? nó t?o ra s? khi?n năo b? kích ho?t tr?ng thái nh?y c?m quá ??, ??y c? th? vào t́nh tr?ng c?nh giác.
C?m xúc tiêu c?c s? ?nh h??ng r?t nhi?u ??n tâm khí c?a chúng ta, ?nh h??ng ??n ch?t l??ng gi?c ng?, c? th? có th? b? m?t ng? và ?nh h??ng ??n t́nh tr?ng s?c kh?e t?ng th?.
V? lâu dài, nó d?n ??n ch?ng m?t ng? măn tính, th?m chí là gây ra ác m?ng ho?c h́nh thành các ch?ng b?nh v? tâm lư, bao g?m c? tr?m c?m.
N?u m?c ch?ng m?t ng?, m?t chút th?c ?n vào d? dày có th? giúp chúng ta d? ng? h?n. Vi?c u?ng m?t chút s?a c?ng v?y. Nh?ng ch? ?n ít thôi.
?n quá nhi?u th?c ?n tr??c khi ?i ng? s? làm t?ng gánh n?ng cho ???ng tiêu hoá, ?nh h??ng ??n ch?t l??ng gi?c ng?, c? th? d? t?ng cân.
Khi ng? trùm ch?n kín ??u, l??ng khí ôxy hít vào c? th? s? gi?m, khí carbonic t?ng (1 ph?n t? chính chúng ta th?i ra), làm gi?m s? trao ??i khí trong c? th? v?i môi tr??ng bên ngoài, ?nh h??ng không t?t ??n h? hô h?p.
Ngoài ra, ch?n m?n không ???c gi?t th??ng xuyên có th? ?n ch?a vi khu?n, b?i, khi trùm kín ??u s? làm t?ng nguy c? nhi?m khu?n.
S? d?ng ?i?n tho?i di ??ng, máy tính b?ng, máy ??c sách ?i?n t?, máy tính xách tay, máy nghe nh?c, máy ch?i game, xem truy?n h́nh? tr??c khi ?i ng? s? làm ?nh h??ng x?u ??n ch?t l??ng gi?c ng?.
??c bi?t, sau khi ?ă t?t ?èn vào bu?i t?i, ánh sáng xanh phát ra t? các thi?t b? này s? tác ??ng tr?c ti?p vào m?t, kích thích năo và làm cho quá tŕnh ng? tr? nên khó kh?n, lâu d?n d?n ??n m?t ng? th??ng xuyên, c? th? m?t m?i, u? o?i, thi?u s?c s?ng và sinh b?nh.
Sau khi c? th? r?i vào tr?ng thái ng?, thân nhi?t gi?m ??ng th?i kh? n?ng thích ?ng v?i s? thay ??i c?a th?i ti?t c?ng s? gi?m r?t nhi?u. N?u chúng ta ng? ? n?i thông gió th́ c? th? r?t d? b? c?m l?nh, phong hàn. T??ng t?, không nên ?? ?i?u hoà ? nhi?t ?? quá th?p v́ r?t d? b? viêm h?ng, s?t d?n ??n tiêu ch?y. Ch? nên ?? chênh l?ch nhi?t ?? so v?i bên ngoài t?m vài ??, kho?ng 25-27 ?? C là h?p lư.
