Cá ch?a nhi?u vitamin D, E, canxi, Omega 3, DHA, khoáng ch?t? có l?i cho tim m?ch, th? giác, t?ng c??ng h? mi?n d?ch, giúp da ch?c kh?e, ng?n ng?a lăo hóa? Chúng ta nên ?n ít nh?t ba l?n m?i tu?n ?? b? sung các ch?t dinh d??ng quan tr?ng cho c? th?.
Cá là th?c ph?m ch?a ngu?n ch?t béo t?t nh?t, giàu axit béo Omega 3, 6, 9, vitamin và ch?a r?t ít cholesterol x?u.
Thân nhi?t c?a cá th?p h?n c? th? con ng??i cho nên khi chúng ta ?n ch?t béo t?t Omega 3 th́ s? không b? vón c?c l?i ? thành m?ch máu giúp cu?n trôi nh?ng x? v?a ??ng m?ch khai thông khí huy?t, gi?m nguy c? ?au tim, ??t q?y và t? vong v́ b?nh tim.
Axit béo Omega 3 có l?i trong vi?c c?i thi?n th? l?c, c?u t?o t? bào vơng m?c m?t. Vitamin A có trong cá giúp m?t sáng kh?e, pḥng tránh các b?nh v? m?t. Ngoài ra, l??ng DHA d?i dào trong cá là m?t nh?ng d??ng ch?t giúp năo b? phát tri?n, t?ng kh? n?ng h?c h?i và ghi nh?.
Cá có c?u trúc l?ng l?o, các ch?t ??m trong cá có các acid amin c?n thi?t nh?: lysin, tirozin, tryptophan, systin, methionin khá cao và d? tiêu hóa, c? th? con ng??i d? h?p thu. ?ây c?ng là lư do v́ sao ng??i tiêu hóa kém khi ?n cá s? th??ng b? tiêu ch?y.
Nên ?n c? th?t và m? cá th??ng xuyên v́ m? ch?a r?t nhi?u Omega 3 giúp gi?m các lo?i b?nh liên quan ??n ???ng tiêu hóa.
Các lo?i cá béo nh? cá h?i, cá trích và cá thu có ??y ?? các ch?t dinh d??ng, ??c bi?t là acid béo Omega 3 kích thích m?c tóc.
Vi?c b? sung d?u cá làm gi?m ?áng k? t́nh tr?ng r?ng tóc và t?ng s? phát tri?n c?a nang tóc ? nh?ng ng??i có mái tóc m?ng. Bên c?nh ?ó, cá béo c?ng là m?t ngu?n cung c?p protein, selen, vitamin D3 và vitamin B thúc ??y tóc ch?c kh?e.
Các lo?i cá béo nh? cá h?i, cá ng? và cá thu là ngu?n cung c?p hàm l??ng vitamin D, vitamin B6 d?i dào.
S? k?t h?p c?a axit béo Omega 3 cùng vitamin D giúp t?ng c??ng s? s?n sinh serotonin, c̣n vitamin B6 là d??ng ch?t ?óng vai tṛ thi?t y?u trong vi?c s?n sinh melatolin, các ch?t này ??u giúp c?i thi?n ch?t l??ng gi?c ng? r?t hi?u qu?.
Các lo?i cá béo nh?, cá ng?, cá thu c?c k? có l?i cho quá tŕnh lăo hóa lành m?nh. Trong các lo?i cá này có nhi?u d??ng ch?t nh? Omega 3, protein, amino acid, peptide, vitamin A, D giúp da tr?ng sáng, tái t?o c?u trúc. ??c bi?t, các ch?t ch?ng oxy hóa carotenoid có trong cá h?i giúp ng?n ng?a ?nh h??ng c?a các g?c t? do gây h?i và d?n ??n lăo hóa da.
Ngoài ra, cá ch?a nhi?u collagen, d? h?p th?. Ch?t béo Omega 3 có th? ng?a t́nh tr?ng m?t n??c gi?a các l?p da, thúc ??y quá tŕnh s?n xu?t collagen làm gi?m xu?t hi?n các n?p nh?n trên da, làm ch?m quá tŕnh lăo hóa.
N?u b?n là ng??i c?a công vi?c, luôn b?n r?n và không có nhi?u th?i gian ch? bi?n nh?ng món ?n t? cá th́ có th? s? d?ng li?u pháp thay th?, ?i?n h́nh nh? Omega 3 d?ng viên ch?t l??ng cao.
